Tijd voor jezelf nemen zonder schuldgevoel. Bewust ja zeggen tegen de dingen die je écht wilt doen en nee tegen dingen waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt. Hoe doen mensen dit?!

Tijd voor jezelf is geen luxe, maar een prioriteit om gezond te blijven. Wetenschappelijk onderzoek heeft zelfs aangetoond dat tijd voor jezelf, waarin je positieve emoties ervaart, leidt tot een betere gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Toch vinden veel mensen dit lastig.

Hier zijn enkele tips om hiermee om te gaan:

1. Omgaan met het schuldgevoelens: Gezond eten, voldoende bewegen, genoeg slaap en ontspanning zijn onmisbaar voor een gezond lichaam. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter omgaan met stress en voorkom je burn-out. Erken dat tijd voor jezelf nemen geen egoïsme is, maar een essentiële behoefte voor je gezondheid. Daarnaast zorgt het voor meer nieuwe ideeën en meer energie. Tijd nemen voor jezelf is niet alleen belangrijk voor jou, maar ook voor anderen om je heen!
2. Verveling: Doordat we in het dagelijks leven te maken hebben met zoveel prikkels, kan niets doen uitdagend zijn. Vind ontspanning in activiteiten die je leuk vindt, zoals muziek luisteren, lezen, wandelen in de natuur, sporten of koken.
3. Timemanagement: Met een overvolle agenda lijkt er nooit genoeg tijd te zijn, er is altijd wel iets te doen. Door efficiënt te plannen kun je toch zorgen dat je écht kunt ontspannen in de tijd die je voor jezelf hebt ingepland. Maak een to-do lijstje waardoor je overzicht krijgt wat je nog moet doen (vaak is dit als je het opschrijft veel minder dan je denkt!). Hierdoor kun je ook bepalen wat je eventueel kunt uitstellen naar een later moment. Daarnaast kan het een idee zijn om bewust tijd voor jezelf in je agenda te reserveren.