Het is vaak eenvoudig om een doel voor ogen te hebben, maar het daadwerkelijk bereiken ervan kan lastig zijn. Door jezelf gezonde gewoonten aan te leren kun je meer bereiken dan alleen je doel, en nog belangrijker, om dit op lange termijn vol te houden! 

Hoe herken je gewoonten?

Een groot deel van de dag voeren we handelingen uit op de automatische piloot, zonder ons bewust te zijn van onze (goede en slechte) gewoonten. Het is daarom belangrijk om je gewoonten eerst te observeren voordat je ze daadwerkelijk kunt aanpassen. Soms kan het handig zijn als iemand anders je wijst op je gewoonten, aangezien we ze zelf niet altijd herkennen.

Gewoonten aanpassen werkt vaak beter dan alleen je doelen nastreven. Stel dat je bijvoorbeeld als doel hebt om 5 kg af te vallen. Je kunt dan een dieet volgen en in principe ben je klaar zodra je dit doel hebt bereikt. Voor sommige mensen is dit een goede aanpak. Echter, het probleem ligt vaak in het feit dat die 5 kg er net zo makkelijk weer bij kunnen komen, omdat je je gewoonten niet hebt aangepast. Een dieet is vaak een tijdelijke oplossing, omdat het moeilijk is om het je hele leven lang vol te houden!

Hoe pas je ze aan?

Om gewoonten aan te passen, is het belangrijk om te kijken waar, met wie en wanneer je bepaalde gewoonten hebt. Externe factoren hebben vaak meer invloed op ons gedrag dan we denken. Door je bewust te worden van wanneer je bepaalde gewoonten hebt, kun je beginnen met het aanpassen ervan. Door een aangepaste gewoonte vaker uit te voeren, raak je eraan gewend en wordt het uiteindelijk een nieuwe gewoonte. Je zult merken dat het steeds minder tijd en moeite kost om deze nieuwe gewoonte uit te voeren. Bovendien is het belangrijk om te beseffen dat als je een goed gevoel krijgt van een nieuwe gewoonte (of een kleine aanpassing die je maakt), de tijd en moeite die het kost het zeker waard zijn. Als je dit in gedachten houdt bij het invoeren van nieuwe gewoonten in je leven, wordt het makkelijker om hier daadwerkelijk mee aan de slag te gaan!

Onthoud dat het tijd en moeite kost om nieuwe gewoonten aan te leren, maar besef ook dat je door gewoonten aan te passen verder kunt komen dan je in eerste instantie had verwacht!