Om gelijk met de deur in huis te vallen: Persoonlijk ben ik geen fan van de meeste bekende diëten. Omdat ze beperkingen opleggen, zijn ze vaak moeilijk vol te houden. Hierdoor vvallen mensen snel in hun oude patronen en komen de verloren kilo’s er net zo snel weer aan, soms zelfs in dubbele mate! Bovendien kunnen strenge dieetregels leiden tot schuldgevoelens wanneer je een keer van het dieet afwijkt en dit kan zelfs leiden tot het volledig stoppen met het dieet.

Maar hoe kun je dan wel op een gezond gewicht komen? Hier zijn drie tips om af te vallen zonder een streng dieet te volgen:

1. Slaap voldoende! Voldoende slaap is belangrijk om gewicht te verliezen. Als je niet genoeg slaapt, zoekt je lichaam naar andere energiebronnen. Het zou dus heel goed kunnen betekenen dat je meer gaat eten en daardoor een grotere calorie-inname krijgt dan de hoeveelheid energie die je verbruikt. Het teveel aan energie wordt door je lichaam opgeslagen als vet, wat leidt tot gewichtstoename. Daarnaast zorgt voldoende slaap voor minder stress, wat ook kan helpen bij gewichtsverlies.
2. Eet bewust. Probeer bewust te zijn van wat je eet. Eet niet terwijl je bezig bent met andere dingen, zoals e-mails beantwoorden of autorijden. Neem de tijd om te genieten van je maaltijd en let op wat je in je lichaam stopt. Bewust eten kan leiden tot een langer verzadigd gevoel, omdat je bewust bezig bent met de energie die je binnenkrijgt.
3. Wees geduldig. Veel mensen beginnen aan een dieet om snel gewicht te verliezen, maar veranderingen in levensstijl zorgen er waarschijnlijk niet voor dat je binnen een maand 5 kwijt bent. Wel kunnen ze leiden tot positieve veranderingen op lange termijn, waaronder gewichtsverlies! Neem dus de tijd om elke verandering in je levensstijl te omarmen en je zult merken dat het op een gegeven moment vanzelf gaat.