Bewegen is gezond, dat weten we allemaal. Het is altijd een goed idee om te beginnen met sporten. Maar wat als je na lange tijd weer je sportroutine wilt oppakken en het moeilijk vindt? Hier zijn een aantal tips om je daarbij te helpen:

1. Begin rustig aan en wees realistisch: Na een periode van weinig beweging is je lichaam veranderd. Verwacht niet meteen op hetzelfde niveau te kunnen sporten als voorheen. Het is belangrijk om eerst voldoende kracht en stabiliteit op te bouwen voordat je snelle en intensieve bewegingen maakt tijdens je workouts. Neem de tijd om je kracht en conditie geleidelijk op te bouwen en luister altijd naar je lichaam. Begin bijvoorbeeld met één of twee keer per week sporten en bouw dit langzaam op.
2. Zoek een sportmaatje of sluit je aan bij een groep: Samen sporten kan motiverend werken en zorgt voor gezelligheid. Als je moeite hebt om jezelf te motiveren, kan een sportmaatje of groep een goede oplossing zijn.
3. Plan je workouts vooruit en zet ze in je agenda: Het is het beste om dit op vaste dagen en tijden te doen, zodat het een vast onderdeel van je routine wordt en je precies weet waar je aan toe bent. Door je workouts van tevoren te plannen, is het moeilijker om ze over te slaan of uit te stellen. Op deze manier blijf je gemotiveerd om consistent te blijven trainen.
4. Neem voldoende rust: Rust is belangrijk voor een goed herstel van je lichaam. Zorg voor voldoende slaap en neem tussen je workouts genoeg rustmomenten. Train bijvoorbeeld om de twee dagen om blessures te voorkomen.
5. Let op je voeding: Goede voeding kan je sportprestaties bevorderen, maar verkeerde voeding kan ze ook tegenwerken. Probeer voor je workout zo min mogelijk vetten te eten en na je workout voldoende eiwitten om je spieren te ondersteunen bij het herstel.

Wees lief voor je lichaam, geef het de rust die het nodig heeft en luister naar wat het te vertellen heeft. Als je wilt weten wat Fit-Spirit voor jou kan betekenen, stuur dan gerust een e-mail naar info@fit-spirit.nl.